Певица Вера Каретникова: Качаюсь семь раз в неделю по вечерам

Полтора года ежедневных занятий - и вот результат! Фото: Сергей ЧЕРНЫЙ

Зрители наверняка помнят эту яркую блондинку по передаче «Народный артист» - ей благоволила сама Лайма Вайкуле. Однако Вера Каретникова решила не делать карьеру в России и вернулась в Минск. Нельзя сказать, что ее песни сейчас рвут эфиры. Зато все хорошие знакомые знают о других увлечениях Веры - изготовлении тортов и фитнесе. Казалось бы, такие несочетаемые хобби!

Вера Каретникова говорит, что стала настоящим "фантиком" фитнеса. Фото: Сергей ЧЕРНЫЙ

- Вера, до того как ты стала мамой, мы не замечали твоего увлечения спортом…

- Я занималась и до беременности, но не так фанатично. Старалась худеть, но ни правильного питания, ни режима тренировок не придерживалась. А после родов, полтора года назад, взялась за спорт серьезно.

- Сколько ты сбросила, если не секрет?

Вера Каретникова 10 лет назад на отборе в "Народный артист".

Фото: Сергей ГАПОН

- Самый мой криминальный вес - 73 кг. Прямо скажем, «слонявый» вес, учитывая, что это были не мышцы, а жир. Потом при правильном питании я похудела до 58 кг. А сейчас при росте 176 см вешу 64 кг. Правда, уже месяца два не становилась на весы. И не потому, что боюсь - просто специалисты советуют женщинам больше смотреть в зеркало и меньше взвешиваться. Не надо бороться за каждый грамм - гораздо важнее, чтобы тело выглядело гармонично.

- Теперь понятно, почему в спортзалах большие зеркала!

- Вот именно (смеется).

Вера говорит, что занимается в зале так, что на стенах и окнах появляется конденсат. Фото: личный архив

Хочешь есть - пей воду!

- Как изменилось твое питание?

- Очень изменилось. Сейчас я ем часто, 5 - 6 раз в день, но небольшими порциями. У меня в рационе обязательно протеиновый коктейль и продукты, необходимые для увеличения мышечной массы с большим количеством белка. Куриная грудка, кальмары, креветки, рыба - но не вся. В последнее время это филе трески и хек. Ем обезжиренный творог в больших количествах. Учитывая, что я сейчас на сушке - питаюсь в основном зелеными овощами, куриной грудкой, творогом. Углеводов практически не употребляю даже в виде каши. Но люди, которые хотят поддерживать себя просто в хорошей форме, должны есть гречку, макароны твердых сортов и так далее. Я пока ограничиваю себя в еде, хочу увидеть весь рельеф мышц.

Такой спины нет ни у одной белорусской певицы. Фото: Сергей ЧЕРНЫЙ

- Ты не изводишь себя?

- В любом случае себя изводишь. Я, например, очень люблю сладкое. Но мне жалко разменивать труд и потраченное время на свои слабости. Если очень хочется есть, я могу просто забить желудок - например, съесть кучу огурцов. Или выпить много воды. Кстати для женщин пить обычную воду очень важно. Если у вас есть целлюлит, не поможет ни спортзал, ни массаж - только вода. Это проверено на себе. Я пью ежедневно более 3 литров.

- Пользовалась ли ты жиросжигателями?

- Я использую слабый жиросжигатель л-карнитин, он даже в аптеках продается. Но эффект от него заметен только в сочетании с кардиотренировками (бегом, например).

Пресс Веры поначалу не очень нравился мужу - но ему пришлось смириться с ее увлечением. Фото: Сергей ЧЕРНЫЙ.

- Занималась ли ты с тренером?

- Долгое время я занималась сама - изучала в зеркале свои проблемные зоны, искала в интернете комплексы и сама расписывала тренировки. В зале к тренерам я не обращалась, но они сами ко мне относились очень позитивно, подбадривали. А потом, когда остановилась результативность, я начала экспериментировать с тяжелым весом. Открыла множество волшебных моментов - например, что могу жать ногами до 120 кг. Подъем тяжестей дает быстрое наращивание мышечной массы. Если честно, это мне нравится больше, чем тренировки на выносливость. И все же сейчас я решила сделать акцент именно на кардио, чтобы достичь к лету необходимого результата.

- Знаю, что у тебя есть достаточно серьезные личные достижения - например, приседания со штангой 80 кг…

- Но надо понимать, что это максимальный вес. А вообще мой стандартный рабочий вес для приседаний - 50 кг.

- Ты могла бы стать фитнес-тренером!

- Очень многие задают вопросы насчет питания, просят походить вместе на тренировки. Для друзей мне приятно составлять план занятий. Я могу дать совет - но все же индивидуальным тренером пока не готова быть. Во-первых, я не настолько досконально все знаю. Во-вторых, капризы далеко не всех могу выдержать. Ну и потом, пока сын Добрыня не пойдет в садик, времени на это просто нет. Я сама занимаюсь семь раз в неделю по вечерам - прихожу в 20.00 и ухожу, когда закрывается зал. Малыша укладывает спать, как правило, муж. У нас настолько уже отлажена система, что ни для чего другого у нас уже времени не остается.

Красивое тело - это мечта, которую вполне можно воплотить с помощью тренировок.

Благодарна мужу за фитнес

- Хотела бы поучаствовать в соревнованиях по бодибилдингу?

- Я бы хотела остаться женщиной - красивой и сексуальной, так что в соревнованиях по женскому бодибилдингу я не стану участвовать. Другое дело - фитнес-турниры. Я знаю, что осенью планируются соревнования. Может, созрею и поучаствую в них.

- Были ли у тебя стереотипы относительно качков? Как они изменились после того, как ты пришла в зал?

- Моим первым тренером был легендарный белорусский пауэрлифтер Николай Морозов, одно это приводило меня в дикий восторг. Среди посетителей тренажерных залов, кстати, не так много профессиональных бодибилдеров, у которых жизнь просчитана буквально до минуты. Люди с самыми разными интересами сейчас увлечены спортом, это модно. Они, как правило, очень дружелюбны, с ними можно говорить на любые темы. Поскольку я хожу в одно и то же время, всех в зале уже знаю, со всеми здороваюсь, мы и в соцсетях передружились. Но тренируюсь я всегда в наушниках, так что в зале со мной общаться довольно сложно.

Теперь фитнес стал семейным увлечением. Фото: Сергей ЧЕРНЫЙ

- Я видел ваше семейное фото в тренажерке. Это муж тебя подсадил?

- Да, он начал ходить раньше меня, и было время, когда я просто ненавидела тренажерный зал, мне было легче сидеть на диетах. Он стал меня уговаривать сходить в зал хотя бы разок - и уговорил (смеется). Я стала таким фантиком фитнеса, что поначалу у нас было даже недопонимание. Ему нравится женственность, плоский живот, но без кубиков. Ему стоило немалых усилий, чтобы привыкнуть к тому, что у меня появился рельеф. Ну и потом ему многие говорили: «Сергей, ты и твоя жена в такой замечательной форме, вы так здорово смотритесь вместе». Так что сейчас уже я мотивирую его на занятия спортом. Если мы очень хотим с мужем сходить в зал вместе, берем сына с собой. У нас хороший знакомый, у которого есть свой зал. Он соглашается поразвлекать Добрыню, пока мы с мужем занимаемся. Сын с радостью бегает, повторяет за нами, таскает гантельки.

- Не чувствуешь выгорания, усталости от такого жесткого режима тренировок?

- Даже мама говорит постоянно: когда же ты отдохнешь? Но я больше устаю, когда ничего не делаю. Кажется, уже нет сил - я иду в зал, и пока тренируюсь, вырабатывается такое количество энергии, что ее хватает на полночи. Хочется двигаться, поднимается настроение. Это не столько пахота, сколько отдых для меня.

Пресс Веры Каретниковой впечатляет не меньше песен.

Приготовить торт - настоящее испытание силы воли!

- А как спорт отразился на певческой карьере?

- Спорт пока на первом месте. А еще ведь у меня маленький ребенок, которому хочется посвящать все свободное время. Творческие проекты я откладывала в долгий ящичек. Но оказалось, что фитнес мне может даже помочь в певческой карьере, многие селебрити увлекаются спортом, они меня охотно приглашают на корпоративы. Так что творческая карьера не заморожена - она просто ушла немного в другую сторону.

Такие тортики готовит Вера для друзей - но сама их не ест!

- Не могу не спросить про твои знаменитые тортики, которые делаешь на заказ. Скажи честно, ты ведь в процессе приготовления их пробуешь?

- Я могла бы соврать, но, конечно, палец всегда в креме (смеется). Я просто с ума схожу, пока соберу торт! Каждый раз это испытание силы воли. Но когда уж совсем невмоготу, я сажусь и ем курицу. Раньше могла себе позволить чуть расслабиться. Но сейчас хочу увидеть в самой себе человека, который способен сдержаться. Я пообещала тренеру, что со мной произойдут существенные изменения при той программе, которую он мне дал. И будет стыдно сорваться из-за какой-то мелочи.

Вера в прекрасной спортивной форме. Фото: личный архив